Angst: die Behandlungen

Angstbehandlungen werden vom Arzt oder Psychiater in enger Zusammenarbeit mit seinem Patienten festgelegt. Sie hängen von der Schwere der Störung und der Nachfrage der Person ab.

Die erste "Behandlung" von Angst ist empathisches Zuhören und Patienteninformation. Der Arzt muss den Mechanismus der Angst und die verschiedenen Behandlungsmöglichkeiten erklären. Zum Beispiel werden Maßnahmen zum gesunden Lebensstil empfohlen: mögliche Reduzierung des Kaffeekonsums, regelmäßige körperliche Aktivität, Reduzierung - oder Stopp - Konsum von Cannabis oder anderen giftigen Substanzen, gute Schlafhygiene, etc. Man kann auch beruhigende Aktivitäten wie Yoga, Meditation, Zeichnen etc. ausüben. Darüber hinaus ist eine kognitive und Verhaltenstherapie oft notwendig, obwohl einige Psychologen den psychoanalytischen Ansatz bevorzugen.

Kognitive Verhaltenstherapie identifiziert zuerst die Situationen, die Angst auslösen, und dann irrationale Gedanken abflachen. Ziel ist es, die unangemessenen und übertriebenen Einstellungen und Reaktionen des Patienten zu reorganisieren. Es ist eine Arbeit, die stufenweise in Stufen durchgeführt wird: von der Bewusstheit ... zur Veränderung der Einstellung und Reaktion, durch die Akzeptanz von Emotionen. Der Patient muss bei dieser Therapie von einem erfahrenen Arzt oder Psychotherapeuten begleitet werden. Einige Sitzungen können genug sein.

Neue Therapien sind entstanden und bringen Hoffnung für Angst. Dies ist der Fall der kognitiven Therapie, die auf Achtsamkeit beruht. Es erlaubt einem, einen Schritt zurück zu nehmen, sich seiner Gedanken und Gedankenbewegungen bewusst zu werden und die emotionalen Zustände und äußeren Bedingungen, die nicht verändert werden können, ohne Mühe zu akzeptieren. Achtsamkeitsmeditationsprogramme wie MBCT oder MBSR sind bei Angst wirksam.

Medikamentöse Behandlungen sind nicht obligatorisch. Sie können jedoch zusätzlich zur kognitiven und Verhaltenstherapie verschrieben werden. Unter ihnen können Benzodiazepine oder serotonerge Antidepressiva verordnet werden. Wenn der Arzt verschreibt, wird empfohlen, diese Arzneimittel nicht länger als 8 bis 12 Wochen einzunehmen (da die Gefahr einer Abhängigkeit von diesen Produkten besteht). Manchmal können Antihistaminika verschrieben werden, um Angstzustände zu lindern. Andere bevorzugen Homöopathie, ätherische Öle, Akupunktur oder Kräutermedizin, wie Johanniskraut, Baldrian, Kava-Extrakt.

Wenn akute Angst auftritt, beruhigen Sie sich, nehmen Sie ein paar Atemzüge, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch, konzentrieren Sie sich auf Ihren Körper und lassen Sie Ihre Atmung los. Lass dich fertig machen, es gibt nichts zu tun ... Atme einfach. Und schreiben, tanzen, singen ... Das kann dir helfen, die Emotionen zu externalisieren, gegen die du nicht kämpfen musst. Das Benebeln (oder Baden) mit ätherischen Ölen aus Lavendel, Majoran oder Süßorangenöl kann Ihnen ebenfalls dabei helfen, die Beschwichtigung zu erleichtern.

Auf keinen Fall warten Sie auf die Verschlechterung Ihrer Angst, um sich zu beraten. Es ist besser, früh mit einem Arzt oder Psychotherapeuten zu sprechen. Und schließlich, je mehr man motiviert ist, Angst zu heilen, desto wahrscheinlicher ist es, sich davon zu befreien.

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