Stoppen Sie zu rauchen

Das Rauchen aufzugeben ist eine echte Herausforderung für einige Menschen ... für diejenigen, die besonders süchtig nach Tabak sind!

Nikotin ist der Hauptfaktor für die körperliche Abhängigkeit von Tabak. Aber es gibt auch eine psychologische Abhängigkeit, die zu einem unbändigen Verlangen führt, in bestimmten Situationen zu rauchen: Meetings, Partys, Kaffee, Stresssituationen.

Wenn man jahrelang unter bestimmten Umständen eine Zigarette anzündet, ist es äußerst schwierig, diese vertraute Geste aufzugeben. Mit dem Rauchen aufzuhören bedeutet, sich von einer Geste zu trennen, die ein fester Bestandteil des täglichen Lebens ist. Und zur psychischen und körperlichen Abhängigkeit kommt oft die Angst hinzu ... Kilos nach dem Stoppen der Zigarette einzunehmen.

Aber dann, wie man mit dem Rauchen aufhört? Über Nacht oder nach und nach? Im Urlaub oder, im Gegenteil, in Zeiten intensiver Aktivität, um keine Zeit zu haben, über Zigaretten nachzudenken?

Es gibt kein Wunder und es gibt keine allgemeine Lösung für alle. Es gibt jedoch einige Regeln und Tipps, die das Absetzen erleichtern.

Wie sehr sind Sie süchtig nach Tabak?

Der von Ärzten und Apothekern verwendete Fagerström-Test bewertet die Tabakabhängigkeit. Also, bist du süchtig nach Tabak? Mach den Test, um es herauszufinden!

Wann soll ich aufhören?

Es ist besser, sich nicht zu entwöhnen, wenn sich die berufliche oder familiäre Situation nicht dazu eignet (intensive berufliche Tätigkeit, persönliche Probleme ...). Es ist besser, eine ruhigere Zeit zu wählen (zB im Urlaub).

Manche wollen plötzlich aufhören, während andere versuchen, sich langsamer zu entwöhnen. Einige werden Symboldaten auswählen.

In jedem Fall ist es besser, zu einer Rauchstopp-Konsultation zu gehen, wie sie derzeit in vielen Krankenhäusern zur Verfügung steht, um Ihre Chancen zu erhöhen.

Der Mangel an Raucher-Syndrom: Was ist das?

Es beginnt ein paar Stunden nach dem Anhalten der letzten Zigarette und ist maximal am zweiten Tag. Es ist durch verschiedene mögliche Symptome gekennzeichnet:

  • Reizbarkeit, Charakterstörungen,
  • Schlafstörungen,
  • Angst, Depression,
  • Konzentrationsschwäche, verminderte Wirksamkeit bei Aufgaben, die dauernde Wachsamkeit erfordern,
  • erhöhter Appetit, Schmackhaftigkeit für Zucker, Gewichtszunahme von 2 bis 3 Kilogramm,
  • Husten
  • Abnahme der Frequenz des Herzschlags,
  • brutales Verlangen nach Zigaretten.

Siehe auch: unser Video über die Symptome der Raucherentwöhnung

Wenn jemand, der süchtig nach Rauchen ist, mit dem Rauchen aufhört, kann er sich über Raucherentwöhnungssymptome beschweren: Reizbarkeit, Schwitzen, Kopfschmerzen ... Warum? Und wie man es repariert? Erklärungen im Video

Möchten Sie Ihre Erfahrungen teilen oder teilen? Verabredung in unseren FORMEN Abhängigkeit, Wohlbefinden oder Ein Arzt antwortet Ihnen!

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Stoppen Sie zu rauchen: Wie man nicht zurückfällt?

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