Während 9 Monaten sorgt die Fütterung der Schwangeren für das Wachstum und die gute Entwicklung des Babys . Es geht nicht um Essen für zwei, sondern um Essen doppelt. Die Schwangerschaft ist eine Gelegenheit, sich wieder mit guten Essgewohnheiten zu verbinden.
Die empfohlenen Zufuhrmengen variieren je nach körperlicher Aktivität der Schwangeren, reichen aber von etwa 2.000 kcal / d im ersten Trimenon bis zu 2.200 kcal / d im zweiten und dritten Trimenon (15 bis 20% Protein, 30% Fett, 55% Kohlenhydrate).
Unterhalb von 1.600 kcal / Tag kann das fetale Wachstum beeinträchtigt sein. Die Ernährung der schwangeren Frau sollte jeden Tag zählen: 4 Milchprodukte oder gleichwertige (1000 mg Calcium), 5 Früchte oder Gemüse, 2 Portionen Proteine, 15 bis 30 ml verschiedener Öle, 1, 5 Liter Wasser .
Wenn wir jetzt wissen, dass die Schwangere nicht doppelt so viel essen sollte wie sonst, ändert das nichts an der Tatsache, dass sie während der Schwangerschaft einige Kilos zu sich nehmen wird - was für sie und ihr Baby essentiell ist wächst weiter in ihrem Bauch, Tag für Tag. In der Tat ist die empfohlene Gewichtszunahme 11 Kilo oder 1 Kilo pro Monat plus 1 kg in den letzten zwei Monaten. Allerdings hängt alles von der Morphologie der Frau vor der Schwangerschaft ab: Eine schlanke Frau hat eher ein Kind mit geringem Gewicht, also muss sie mehr essen als eine starke Frau, die mehr hat Risiko der Geburt eines großen Babys.
Wenn die schwangere Frau offensichtlich die allgemeinen Regeln einer gesunden und ausgewogenen Ernährung berücksichtigt, gibt es zusätzlich zu den oben genannten täglichen Angaben einige Regeln und Vorsichtsmaßnahmen, die für die Schwangerschaft spezifisch sind und respektiert werden müssen. Um bestimmte Infektionsrisiken und andere Unannehmlichkeiten zu vermeiden, sollten einige Lebensmittel und bestimmte Produkte von der Ernährung der Schwangeren ausgeschlossen werden. Außerdem sind einige Regeln der Zubereitung und Hygiene für bestimmte Lebensmittel einzuhalten.
Also, welche Lebensmittel sollten bevorzugt und vermieden werden, wenn Sie schwanger sind? Um sicher zu gehen, was benötigt wird, folgen Sie unserem kleinen Fütterungsleitfaden für die schwangere Frau
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Autor: Laurence Dubois.
Berater: Dr. Nicolas Evrard und Bérengère André, Hebamme.
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