Ernährung

Cholesterin senkende Diät: Magarin und Joghurt können helfen

Zusätzlich zu allen oben genannten Ernährungsberatungen können Lebensmittelprodukte, die im Massenkonsum vorkommen, zur Senkung des LDL-Cholesterinspiegels im Blut und zur Partikelextraktion von Pflanzenölen beitragen. Daher können Produkte, die mit Pflanzensterolen angereichert sind, dazu beitragen, Ihren Cholesterinspiegel zu hoch zu senken. Diese Produkte könnten Teil Ihrer cholesterinsenkenden Diät sein.

Diese Produkte sind in der Abteilung für frische Lebensmittel von Supermärkten zu finden, sie haben einen Einfluss auf das Cholesterin und beeinflussen dessen Abnahme im Verdauungstrakt, was in zahlreichen Studien gefunden wurde; Sie haben einen offiziellen Anspruch "Senkung des Cholesterins", der von der Europäischen Gesundheitsbehörde gewährt wird.

Dies sind Spezialitäten großer Marken (Unilever oder Danone), in denen "angereichert mit Sterolen oder Pflanzenstanolen" wie Margarine (Proactiv®), Joghurt (Danacol®) oder Molkereispezialitäten steht.

Nach seinem Geschmack können wir etwa 2g pro Tag empfehlen, die man finden kann in:

  • 2 Joghurt,
  • oder 20 g Margarine,
  • Milchspezialitäten zum Trinken in kleinen Flaschen.

Ein Nachteil: Diese Produkte sind meist recht teuer.

Ergebnis in ein paar Wochen: Sie können einen 10% igen Rückgang des LDL-Cholesterins bekommen .

Andere Lebensmittel, die LDL-Cholesterin senken können

Ein Verzehr von ölhaltigen Früchten (Nüsse, Haselnüsse, Mandeln ...) begünstigt ebenfalls die Senkung des LDL-Cholesterins. Natürlich können Sie Nüsse oder Haselnussöle essen, die im Herbst perfekt für Salate sind. Und das wird das im Sommer oft verwendete Olivenöl verändern. Achten Sie jedoch darauf, nicht zu viel zu konsumieren, da das Risiko dann wäre, zu viel Gewicht zu gewinnen.

Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass der Verzehr von Lebensmitteln auf der Basis von Sojaprotein ebenfalls empfohlen wird.

Entdecken Sie in Bildern die Lebensmittel zu privilegieren:

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Um auch zu lesen:

> Die richtigen Lebensmittel auswählen
> Salz: Wie viel Salz ist gut für Ihre Gesundheit?

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