Rückenschmerzen sind häufig, und der Beginn von Ischias ist nicht außergewöhnlich ... Hier sind ein paar Tipps, um Ihrem Rücken zu helfen:
- Um eine Last zu heben: Beugen Sie die Beine und heben Sie den Rücken gerade.
- Üben Sie einen Sport, der den Rücken stärkt, Schwimmen ist das Ideal.
- Vermeiden Sie es, den Rücken zu verdrehen.
- Halten Sie eine korrekte Position vor dem Computer: Gesäß an der Sitzkante, Rücken gerade, Unterarme ruhen auf dem Schreibtisch und Füße auf dem Boden.
- Konsultieren Sie einen Physiotherapeuten, der Ihnen die "richtigen" Gesten beibringt, um Ihren Rücken zu schonen. Und um schließlich Ihre Rücken-Lenden-und Bauchmuskulatur zu stärken.
Im Video: 5 Übungen zur Stärkung der Bauchmuskeln
Unser Trainer bietet Übungen an, bei denen die Bauchmuskeln einen flachen Bauch und Tonikum haben.
Sie möchten reagieren, ein Zeugnis geben oder eine Frage stellen? Termin in unseren thematischen FOREN oder Ein Arzt antwortet Ihnen !Quellen und Notizen
- Lumbaler Bandscheibenvorfall, Praktischer Rat von Sofcot, September 2005, Nr. 12.- Genevay S, Gabay C, radikales Syndrom durch Bandscheibenvorfall, Revue médicale suisse, Nr. 194 2009, 5; 577-581.
